Bí quyết giảm mỡ thừa ở người già hiệu quả nhất
Có thể, nên tham gia vào nhóm hay câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi, để đạt được kết quả tốt nhất khi luyện tập những bài tập tay không dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Tình trang thừa cân đối với người già ngay nay rất phổ biến. Nó là nguyên nhân gây ra những hệ lụy về sức khỏe vô cùng nguy hiểm như bệnh tiểu đường ở người cao tuổi, bệnh huyết áp, bệnh mỡ trong máu…
Người cao tuổi cần quan tâm nhiều đến cách giảm cân, đề phòng những căn bệnh do tăng cân quá mức gây ra. Luyện tập thường xuyên, không chỉ giúp giảm cân tránh bệnh, còn mang lại tinh thần thoải mái, minh mẫn cho người già.
Đi bộ
Thói quen đi bộ, hay đi dạo vào mỗi sáng và buổi chiều tối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người già hạn chế được căn bệnh thừa cân. Đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng giúp tiêu hao calo, bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa,giúp những người cao tuổi sở hữu thân hình săn chắc hơn.
Nên đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút ở công viên, khu chung cư, sân vườn… sẽ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn và tinh thần minh mẫn hơn.
Tập yoga
Yoga từ lâu đã trở thành bài tập rèn luyện sức khỏe quen thuộc với tất cả mọi người, nhất là với phụ nữ và những người già. Tập yoga giúp giảm béo an toàn, rèn luyện sự dẻo dai, và thoải mái về tinh thần, bài tập yoga rất thích hợp cho những người già để giảm cân.
Hàng ngày, nên dành ít nhất 20 phút để tập những bài tập yoga tại nhà hoặc cùng bạn bè sẽ giúp những người cao tuổi sống khỏe hơn.
Bài tập tay không
Bài tập tay không giúp các khớp tay, khớp chân hoạt động nhịp nhàng giúp xương được chắc khỏe đồng thời tiêu hao năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn.
Có thể, nên tham gia vào nhóm hay câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi, để đạt được kết quả tốt nhất khi luyện tập những bài tập tay không dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Đối với người cao tuổi do xương khớp không được như thời trẻ, nên khi tham gia bất kì bài tập giảm cân nào cần khởi động các khớp tay, khớp chân trước khi bắt đầu. Những bài tập luyện không nhất thiết cần nhiều sức mà quan trọng là thực hiện đúng cách và kiên trì thực hiện dài lâu.
Kết hợp chế độ tập luyện giảm cân cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học giúp người cao tuổi khỏe mạnh mỗi ngày. Nên lựa chọn những nơi tập luyện thoáng mát, an toàn như công viên, vườn nhà để vừa vận động vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply